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草草影视切换路线52058

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身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。如此能打开肩颈部肌肉,长期锻炼能让肩部和锁骨得到很好的塑形。伸展动作第二个动作就是压肩啦!压肩是很有必要的,肩部的韧带如果不练习,就会造成肩部线条不够舒展,斜方肌过于发达的情况。同样这个姿势保持30秒,经常做这个动作,还能缓解上班族长期坐着导致的肩酸驼背的状况。

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